Yulaf ezmeli gözleme

Yulaf ezmesi, düşük kalorili kahvaltınız veya atıştırmalıklarınız için lezzetli ve sağlıklı bir yemektir. Bu ürün karmaşık karbonhidratlar açısından zengindir, bu nedenle iyi beslenme özellikleriyle sizi memnun edecektir. Yulaflı krepleri farklı şekillerde hazırlayabilirsiniz. Adım adım tariflerle mutfak seçeneklerimiz arasında en iyi fikirleri bulun.

Kahvaltıda muzlu sağlıklı yulaf ezmesi nasıl pişirilir?

Tatlı ve sağlıklı bir kahvaltı için muzlu yulaflı krep yapabilirsiniz. Basit bir mutfak işlemi fazla zamanınızı almayacaktır. Orijinal ve besleyici bir yemeğin tadını çıkarın.

1. 
   Doğru beslenme için yulaf ezmeli krepin hazırlanması çok basittir. Yulaf ezmesini bir karıştırıcıya koyun, öğütün ve belirtilen miktarda süt ekleyin.
2. 
   Burada tavuk yumurtasını da kırıyoruz. Yapışkan bir hamur elde edene kadar tekrar çırpın.
3. 
   Tavayı iyice ısıtın ve yulaf karışımını içine dökün. Parlak bir şekilde kızarana kadar her iki tarafta kalın bir gözleme kızartın.
4. 
   Sıcak ürünü düz bir tabağa aktarın. Muz dilimlerini krepin yarısının üzerine yerleştirin. Dolguyu diğer yarısıyla örtün.
5. 
   Yemeğin üzerine bir muz da konulabilir. Hazır, besleyici bir kahvaltı servis edilebilir!

---

Lenten düşük kalorili yulaf ezmeli gözleme su ile

Yağsız tarife göre su kullanılarak sağlıklı yulaf ezmeli krepler hazırlanabilir. Basit yemek aynı zamanda vegan bir menü için de uygundur. Hızlı uygulama süreciyle sizi memnun edecek, besleyici bir kahvaltı için harika bir fikir.

Pişirme süresi: 10 dakika

Pişirme süresi: 5 dakika

Porsiyon – 1

İçindekiler:

• Yulaf gevreği – 60 gr.
• Su – 50 ml.
• Öğütülmüş kepek – 2 çay kaşığı.
• Susam - tatmak.

Pişirme işlemi:

1. Yulaf ezmesini, kepeği ve susam tohumlarını derin bir kaseye dökün. Su ekle.

2. Ürünleri homojen bir sıvı kütle elde edilinceye kadar yoğurun.

3. Tavayı ocakta iyice ısıtın. Yulaf ezmesi hamurunu dökün. Her iki tarafını da 3-4 dakika kızartın (mümkünse üzeri kapalı). Spatula yardımıyla dikkatlice ters çevirin.

4. Bitmiş krepi servis tabağına aktarın. Servis yaparken damak zevkinize göre başka ürünler de ekleyebilirsiniz.

Peynirli yulaf ezmeli krep yapmak için adım adım tarif

Çeşitli dolgularla yulaf ezmeli krepler hazırlayabilirsiniz. En besleyici ve popüler katkılardan biri peynirdir. Doyurucu ve sağlıklı bir kahvaltıya uygun parlak bir ikram. Bu basit tarife dikkat edin!

Pişirme süresi: 10 dakika

Pişirme süresi: 5 dakika

Porsiyon – 1

İçindekiler:

• Yumurta – 1 adet.
• Yulaf gevreği – 60 gr.
• Süt – 100 ml.
• Tuz - tatmak.
• Sert peynir – 50 gr.

Pişirme işlemi:

1.Yulaf ezmesini derin bir tabağa koyun, tadına göre süt ve tuz ekleyin. Burada bir tavuk yumurtasını da kırıyoruz.

2. Malzemeleri pürüzsüz olana kadar karıştırın. Bir dakika kadar çatalla çırpmanız yeterli.Yulaf ezmesini 15-20 dakika kadar şişmeye bırakın.

3. Kızartma tavasını ocağa yerleştirin ve ısıtın. Hazırlanan hamuru buraya dökün. Parlak bir şekilde kızarana kadar bir tarafta kızartın.

4. Krepi ters çevirin ve rendelenmiş sert peyniri yarısına koyun. Ürünü ikiye katlayın. 2-3 dakika hazır olana kadar ocakta tutun.

5. Peynirli sıcak yulaf ezmeli krep hazır. Bir tabağa aktarıp servis yapın. Sebze veya ekşi krema ile desteklenebilir.

Evde sütlü lezzetli yulaf ezmeli krep nasıl pişirilir?

Ev yapımı yulaf ezmeli krep yapmanın klasik tarifi sütle yapılır. Sağlıklı beslenmeye uygun mutfak fikri. Bu yemeği kahvaltıda servis edin. Canlı lezzetin ve besinsel faydaların tadını çıkarın.

Pişirme süresi: 20 dakika

Pişirme süresi: 10 dakika

Porsiyon – 4

İçindekiler:

• Yumurta – 1 adet.
• Yulaf gevreği – 5 yemek kaşığı.
• Un – 2 yemek kaşığı.
• Süt – 200 ml.
• Tuz - tatmak.
• Tadımlık şeker.
• Kabartma tozu – 0,5 çay kaşığı.

Pişirme işlemi:

1. Tavuk yumurtasını derin bir tabağa bölün. Buraya tuz ve şekeri ekleyip çırpın.

2. Yulaf ezmesini yumurta karışımına dökün. Pürüzsüz olana kadar karıştırın.

3. Sütü karışıma dökün. Tekrar karıştırın.

4. Daha sonra kabartma tozuyla karıştırılmış bir miktar un ekleyin. Tüm malzemeler birleşene kadar hamuru bir çırpma teli ile çırpın.

5. Tavayı ocağa yerleştirin, ısıtın ve yulaf ezmesi karışımını içine dökün. Her iki tarafta orta ateşte kızartın. Her iki taraf da yaklaşık 2-3 dakika sürecektir.

6. Bitmiş yulaf ezmeli krepleri bir tabağa koyun ve ekşi krema ile servis yapın.Afiyet olsun!

Yumurta eklemeden yağsız yulaf ezmeli krep için basit bir tarif

Kahvaltıda yumurta eklemeden sağlıklı ve besleyici yulaflı krepler hazırlayabilirsiniz. Bu yemek seçeneği veganlar için de uygundur. Ürünlerin her buzdolabında bulunabilmesi yemeği daha da erişilebilir hale getiriyor.

Pişirme süresi: 15 dakika

Pişirme süresi: 6 dakika

Porsiyon – 1

İçindekiler:

• Yulaf gevreği – 60 gr.
• Su – 40 ml.
• Sitrik asit – 2 tutam.
• Şeker kamışı – 1 çay kaşığı.
• Bitkisel yağ – 1 çay kaşığı.

Pişirme işlemi:

1. Yulaf ezmesinin üzerine soğuk su dökün. Buraya şeker kamışı ekleyin, karıştırın ve 5 dakika demlenmesini bekleyin.

2. Şiştikten sonra kütleyi bir blender kullanarak çırpın. Ürün viskoz ve homojen hale gelmelidir.

3. Biraz sitrik asit ekleyin. İyice karıştırın.

4. Tavayı ısıtın ve bir çay kaşığı bitkisel yağla kaplayın. Yulaf ezmesi hamurunu dökün. Tamamen pişene kadar krepin her iki tarafını da kızartın.

5. Kızarmış yulaf ezmesini servis tabağına alıp masaya servis yapın. Ürün damak zevkinize göre meyveler veya sebzelerle desteklenebilir.

Kahvaltıda süzme peynir ve muz ile hızlı ve lezzetli yulaf ezmesi

Ev yapımı yulaf ezmeli krepler için ilginç bir dolgu, tatlı bir muzla birleştirilmiş süzme peynir olabilir. Bu parlak yemek, hızlı ve besleyici bir kahvaltı için idealdir. Bu basit düşük kalorili fikre bir göz atın.

Pişirme süresi: 20 dakika

Pişirme süresi: 10 dakika

Porsiyon – 1

İçindekiler:

• Yumurta – 2 adet.
• Yulaf gevreği – 100 gr.
• Süzme peynir – 100 gr.
• Muz – 1 adet.
• Süt – 100 ml.

Pişirme işlemi:

1. Yulaf ezmesini bir blender kasesine koyun ve öğütün.

2. Onlara tavuk yumurtası ekleyin.

3. Sütü buraya dökün.

4.Ürünleri pürüzsüz ve sıvı hale gelinceye kadar bir karıştırıcıda çırpın.

5. Muzu önceden soyun ve ince dilimler halinde kesin.

6. Kızartma tavasını ocağa yerleştirin. Isındığında yulaf ezmesi hamurunu dökün. Krepleri her iki tarafta iki dakika kızartın.

7. Hazırlanan ürünü düz bir tabağa aktarın. Yarısını süzme peynirle kaplayın. Çok büyükse önce çatalla yoğurun.

8. Muz dilimlerini süzme peynirin üzerine yerleştirin.

9. Dolgunun diğer yarısını kapatın. Tatlı dolgulu doyurucu yulaf ezmeli krep servise hazır!

Kefir ile yulaf ezmesinden PP diyet krep nasıl pişirilir?

Kolay, düşük kalorili, besin değeri yüksek bir kahvaltı fikri: yulaf ezmeli krep. Kefir ile bir diyet yemeği hazırlanabilir. Tarife yeni başlayanlar bile başa çıkabilir.

Pişirme süresi: 15 dakika

Pişirme süresi: 7 dakika

Porsiyon – 1

İçindekiler:

• Yulaf gevreği – 60 gr.
• Yumurta – 1 adet.
• Kefir – 40 ml.

Pişirme işlemi:

1. Gerekli miktarda yulaf ezmesini ölçün. Bunları bir blenderde iyice incelene kadar öğütün. Bu, bitmiş yemeğin daha düzgün olmasını sağlayacaktır.

2. Derin bir kapta yulaf ürününü, tavuk yumurtasını ve kefiri birleştirin.

3. Viskoz bir kütle elde edene kadar malzemeleri yoğurun.

4. Yapışmaz bir kızartma tavasını ısıtın. Üzerine yulaflı hamuru dökün. İş parçasını her iki tarafta orta ateşte kızartın. Her biri için yaklaşık 2-3 dakika.

5. Bitmiş altın yulaflı krepi bir tabağa koyun, tadına ekleyin ve servis yapın!

Peynir ve domates ile doyurucu yulaf ezmeli gözleme

Yulaf ezmeli krepler için parlak ve tatmin edici bir dolgu – peynir ve domates. Ev yapımı bir ürün sadece faydalı olmakla kalmayacak, aynı zamanda tadı da ilginç olacaktır. Kahvaltınızda sulu ve yumuşak bir ikramın tadını çıkarın.

Pişirme süresi: 20 dakika

Pişirme süresi: 10 dakika

Porsiyon – 1

İçindekiler:

• Yulaf gevreği – 50 gr.
• Yumurta – 1 adet.
• Kefir – 30 ml.
• Sert peynir – 60 gr.
• Kiraz domates – 3 adet.
• Tuz – 1 tutam.

Pişirme işlemi:

1. Yulaf ezmesini bir blender kasesine koyun.

2. Daha sonra ürüne bir tavuk yumurtası kırın, bir tutam tuz ekleyin ve kefirin içine dökün. Pürüzsüz olana kadar öğütün.

3. Bitmiş yulaf ezmesi hamurunu sıcak bir tavaya koyun.

4. Altın kahverengi olana kadar kızartın ve ürünü dikkatlice çevirin.

5. Kiraz domatesleri ikiye veya dörde bölün. Bunları tavadaki krepin bir kısmına yerleştirin.

6. Daha sonra iri rendelenmiş peyniri ekleyin.

7. Dolguyu krepin ikinci yarısıyla örtün. Peynirin erimesi için 1-2 dakika daha ateşte tutun. Ocağı kapat.

8. Domatesli ve peynirli, besleyici yulaf ezmeli krep servise hazır!

Süzme peynirli yulaflı krep için basit ve lezzetli bir tarif

Ev yapımı yulaf ezmeli krepinizi olabildiğince yumuşak ve lezzet açısından ilginç hale getirmek için içini lor peyniriyle doldurun. Basit bir mutfak fikri, sağlıklı ve eksiksiz bir kahvaltı görevi görecektir.

Pişirme süresi: 20 dakika

Pişirme süresi: 10 dakika

Porsiyon – 1

İçindekiler:

• Yulaf gevreği – 60 gr.
• Yumurta – 1 adet.
• Kefir – 30 ml.
• Süzme peynir – 2 yemek kaşığı.
• Yeşiller - tatmak.

Pişirme işlemi:

1. Önce yulaf ezmesini öğütün. Daha sonra bunları ortak bir tabakta yumurta ve kefir ile birleştirin.

2. Homojen, viskoz bir karışım oluşana kadar ürünleri iyice çırpın.

3. Tavayı ısıtın ve yulaf ezmesi hamurunu içine dökün. Krepleri her iki tarafta altın rengi kahverengi olana kadar kısık ateşte kızartın. Bitkisel yağ eklemekten kaçınmak için yapışmaz pişirme kapları kullanın.

4. Sıcak ürünü düz bir tabağa yerleştirin. Yarısını lor peyniriyle kaplayın ve tadına doğranmış otlar serpin.Dolguyu diğer yarısıyla örtün.

5. Hassas lor dolgulu besleyici yulaf ezmeli krep hazır. Masaya servis edebilirsiniz!

Avokadolu yulaf gevreğinden yapılan sağlıklı yulaf ezmeli krep

Avokado ile doldurulmuş yulaf ezmeli krepler, ev kahvaltınızı olabildiğince sağlıklı ve doyurucu hale getirmenize yardımcı olacaktır. İdeal makro element bileşimine sahip bir yemek, sağlığına önem verenler için uygundur.

Pişirme süresi: 20 dakika

Pişirme süresi: 10 dakika

Porsiyon – 1

İçindekiler:

• Yulaf gevreği – 60 gr.
• Yumurta – 1 adet.
• Süt – 30 ml.
• Avokado – 1 adet.
• Sert peynir - tatmak.
• Tuz – 1 tutam.

Pişirme işlemi:

1. Öncelikle yulaf ezmesini bir blenderde öğütün. Bu, krepin daha yumuşak ve homojen olmasını sağlayacaktır.

2. Elde edilen kuru kütleyi yumurta, süt ve bir tutam tuzla birleştirin.

3. Homojen bir kütle elde edene kadar malzemeleri çırpma teli ile çırpın.

4. Hazırlanan hamuru yapışmaz kaplamalı, iyi ısıtılmış bir tavaya dökün.

5. Bir tarafta kızartın ve bir spatula kullanarak dikkatlice çevirin.

6. Az miktarda rendelenmiş peynir ile bir tavaya krepin yarısını serpin.

7. Avokadoyu soyun ve dilimler halinde kesin. Malzemeyi peynirin üzerine yayın.

8. Krepin diğer yarısıyla dolguyu örtün. Peynirin üstünü serpin. Yemeği 1-2 dakika ateşte tutun ve ocaktan alın.

9. Avokadolu lezzetli yulaf ezmeli krep hazır! Bir tabağa yerleştirin ve servis yapın.